Як підвищити лактацію? — Чемпіони та маленькі генії

Як підвищити лактацію

Як підвищити лактацію? Прогулянки на свіжому повітрі

Здавалося б, такий простий спосіб для підвищення лактації, як прогулянки на свіжому повітрі. А далеко не кожна мама знає, що прогулянки корисні не тільки малюкові, але і їй. Здавалося б, ну як підвищити лактацію просто гуляючи на вулиці? Виявляється, завдяки цьому поліпшується циркуляція крові в тканинах, що вельми корисно для здоров'я всього організму. Ось і відбувається приплив молока. Звичайно ж, це повинні бути саме прогулянки на свіжому повітрі, а не пробіжки. Тому як від пробіжок лактація може тільки зменшитися, і тут знову виникне питання як підвищити лактацію.

Як підвищити лактацію? Гарний відпочинок

Найбільш ефективний спосіб для підвищення лактації, це відпочинок. Чим більше мама буде відпочивати, тим більше молока у неї буде. Здавалося б, таке просте правило, спати в той же час, коли спить дитина, а далеко не кожна мама може собі це дозволити. Після сну і хорошого відпочинку кількість молока набагато збільшується. Тому, якщо відчуваєте, що скоро молоко зійде на «ні», лягайте спати і питання про те як підвищити лактацію саме собою вирішиться.

Як підвищити лактацію? Живлення

Від харчування годуючої мами залежить склад молока, але ніяк не його кількість. Тобто якщо мама з'їсть багато їжі, молока від цього не додасться. Зате, якщо випити багато рідини обов'язково додасться молоко. При цьому, якщо харчуватися неправильно, не підтримувати нормальне харчування, молоко буде рідким або зовсім пропаде. Здорове харчування годуючої матері дуже важливо при грудному вигодовуванні малюка, так само важливий і обсяг випитої рідини, якраз пити потрібно за двох. Ще пам'ятаєте, що халва робить молоко більш жирним, і не відноситься до відповіді на питання як підвищити лактацію.

Як підвищити лактацію? Відмова від спорту

Якщо ви хочете зберегти хорошу лактацію, а тим більше підвищити її, слід забути про сильні фізичні навантаженнях. При заняттях спортом зменшується кількість виробленого молока, жінка втрачає воду через піт, йдуть сили з організму на формування м'язової маси, а не на вироблення материнського молока. У перший же день активного заняття спортом ви відчуєте різницю між кількістю молока. Тому, якщо ви ставите питання про те, як підвищити лактацію, краще утриматися від сильних фізичних навантажень.

Як підвищити лактацію? Чаї, що підвищують лактацію

Багато матусь вірять в те, що існують чаї для підвищення лактації. Насправді ж все це ефект плацебо – людина вірить, вселяє собі, що цей чай буде добре на нього діяти, і організм сам починає працювати як треба. А чай тут як би ні до чого, за винятком того, що якщо жінка все ж п'є більше рідини, то і молока у неї прибуває більше. Гарні в цьому плані трав'яні чаї німецької фірми Hipp підвищують лактацію. Але ви можете подивитися їх склад, туди входять такі трави як меліса, лимонна трава для аромату, кропива, кмин, аніс, фенхель, трава ГАЛЕГА. Все це можна купити в аптеці, і запарювати собі як чай з сумішей, попередньо проконсультувавшись зі своїм педіатром. Тому як педіатри краще за інших знають, як підвищити лактацію, якщо у них є досвід роботи, звичайно ж.

Як підвищити лактацію? Зціджування

Після годування малюка, зцідіть груди, а на наступну годівлю прикладіть дитину до інших грудей, і знову зцідіть. Таким чином, зменшуючи кількість молока, ви даєте організму сигнал, що молока пішло багато, значить, і виробити його потрібно знову багато. Зціджування допомагає істотно збільшити лактацію, але тільки при хорошому споживанні рідини. Якщо ви не будете багато пити, ні один з методів збільшення лактації не допоможе, мабуть, за винятком відпочинку.

А як ви підвищуєте лактацію?