Фізичний розвиток дітей в певній мірі повинні забезпечувати батьки. Ранкова зарядка гарний початок дня. Певні фізичні навантаження корисні для організму дітей. Активні види спорту — ось шлях до фізичного здоров'я дітей.

Влітку гра в м'яч, квача, пробіжки, плавання — забезпечать зарядом бадьорості і позитивною енергією. Зима не привід сидіти вдома перед телевізором. Знайдеться маса приємних захоплень і в зимовий час. Немає нічого кращого, як проїхати на лижах по засніженому лісі, здолати найкрутіший спуск. Порція адреналіну і гарний настрій вам забезпечено.

Ваша дитина не хоче залишатися вдома з бабусею. Йому хочеться побувати разом з батьками на лижній базі. Адже, дитина добре чує, про що говорять батьки, хоч і зайнята грою. І спробуйте його переконати в зворотньому. Ви задаєте собі питання: «А з якого віку можна дитину поставити на гірські лижі?» Якщо вашій дитині виповнилося 4 роки, сміливо беріть її з собою. У такому віці саме час долати гірки і спуски. Звичайно, на лижі можна поставить дитину і раніше, роки в два, але в такому віці це просто лижня без гірок. Фізичний розвиток дітей ставить свої кордони.

У віці 2-х - 3-х років ви вчили дитину правильно ковзати на лижах, використовуючи ігрові прийоми, навчили дитину повертатися на лижах. Прийшов час піднятися на гору.

Але пам'ятайте, що гірські лижі, вимагають відповідної координації рухів. Саме фізичний розвиток дітей має дуже велике значення. Катання на гірських лижах несе велике навантаження на хребет і ноги. Запам'ятайте, що поки хребет і кістки дитини не сформовані ставити на лижі не варто.

Було б краще проконсультуватися з лікарем, перед початком тренувань. Здоров'я, перш за все.

Тренування повинні приносити дитині задоволення. Сучасні методики навчання пропонують правильні вправи, дотримуючись яких, діти домагаються хороших результатів. Велике значення мають регулярні тренування. Фізичний розвиток дітей потрібно «загартовувати» поступово.

Найголовніший атрибут — гірські лижі. До вибору цього інструменту батькам слід підійти дуже відповідально. Лижі не повинні перевищувати зростання дитини, бажано, щоб вони були йому по плече. На таких лижах набагато легше повертати. Кант у лиж повинен бути гострим. Кріплення регулюються під вагу дитини так, щоб вони відстібалися при падінні, це дозволить уникнути травмування ваших дітей. Черевики повинні надійно фіксувати ногу і не бути занадто великими. Палиці лижникам краще взагалі не давати.

Одягати дітей треба тепліше. Перш за все, необхідно дбати про комфорт: одяг не повинен заважати руху. Бажано використовувати непромокальний одяг, адже дитина не раз впаде. Крім усього вона не повинна пропускати сніг через рукава і штанини. Тому вони повинні мати манжети. Кращим варіантом буде гірськолижний костюм. Його можна придбати в спеціалізованих спортивних магазинах. Такі костюми дуже красиві, що важливо для дитини, а також прекрасно тримають тепло і не продуваються вітром. Це важливий фактор для вас. Для дитини дуже важливо, щоб гірськолижний костюм мав захисні накладки на ліктях і колінах. Якщо ж вони відсутні, то необхідно придбати наколінники і налокітники. Додатковий захист при падіннях нікому ще не заважав.

Спеціальні рукавички для гірськолижників — обов'язковий елемент одягу. Можна придбати рукавички на основі мембранної тканини. Рукавички — це подвійний захист: від обмороження та травм. Тому, привчіть дитину надягати рукавички при будь-якій температурі повітря.

Невід'ємний атрибут маленького лижника — це шолом. Дитина падає, а буває, дітей можуть збити такі ж починаючі спортсмени. Можна надіти маску і підшоломник. Вони просто незамінні у вітряну погоду.

Дитині можна придбати спеціальні гірськолижні окуляри-маску на широкій резинці. Вони не тільки захищають очі від ультрафіолету, але і все обличчя від снігу та вітру.

Дитина і ви одягнені, взято відповідне спорядження, прийшов час, їхати кататися. При катанні на гірських лижах фізичний розвиток дітей йде просто семимильними кроками.

Для першого тренування гірка вам не потрібна. Починати треба на рівному місці. Дитині необхідно відчути, що гірські лижі відрізняються від бігових лиж. Вони більш стійкі, п'ята на них міцно закріплена, та й ковзають вони набагато краще, ніж бігові. Попросіть дитину доторкнутися до шкарпеток лиж. На гірських лижах він запросто це зробить, на відміну від бігових. Або ж нехай він ляже на п'яти своїх лиж, а потім постане. Цю операцію виконати також досить просто, яким би не був фізичний розвиток вашої дитини.

Тепер можна перейти до простих вправ типу намалювати віяло лижами, ковзати по доріжці, тримаючись за буксир, або залазити на маленькі гірки драбинкою. Після освоєння цих вправ можна перейти до спуску з маленьких гірок. Тепер необхідно навчити його гальмувати в кінці гірки, а після і гальмувати плугом під час руху по схилу. Потрібно домогтися того, щоб дитина могла спокійно зупинитися в будь-який момент спуску. Найголовніше — не розганяти швидше, ніж ви зможете загальмувати. Також навчіть дитину повертати вправо і вліво під час руху по схилу.

Коли ваша дитина впевнено освоїть всі попередні вправи, можна переходити до катання з великих гірок. Спочатку можете скотитися з гірки разом, давши дитині кінець вашої лижної палиці і спускаючись біля нього, міцно тримаючись за інший кінець. Чи не квапте дитину. Злякавшись, вона може втратити бажання кататися на лижах на все життя. Надалі можна дозволити дитині спускатися самостійно. Однак, під час його першого самостійного спуску ви повинні їхати ззаду, будучи готовим схопити дитину за комір в разі небезпеки. Обов'язково навчіть його падати, якщо він не може повернути або загальмувати.

Якщо ви досвідчений лижник, і змогли всі ці вправи показати дитині, це дуже добре. Однак якщо ваші труди не увінчалися успіхом, краще вдатися до допомоги інструктора.

Ви можете домовитися про індивідуальне навчання з інструктором. А може вашій дитині, буде краще займатися в групі, серед таких же початківців спортсменів. Нові знайомства дитині забезпечені. Та й разом веселіше! Самі ж дізнайтеся маршрут, обміняйтеся з інструктором мобільними телефонами і з хорошим настроєм відправляйте своє чадо на заняття.

Важливо, щоб інструктор сподобався дитині, тоді навчальні заняття будуть в радість і принесуть бажані плоди.

Активний відпочинок на природі, катання з гір, все це зміцнить здоров'я вашої дитини, поліпшить її фізичний розвиток. Адже гірськолижний спорт — це свіже повітря, швидкість, адреналін, чудова природа. Після дня проведеного на лижах, ваша дитина із задоволенням з'їсть будь-яку кашу і міцно засне. А спільний відпочинок на природі згуртує родину ще більше. Фізичний розвиток дітей при цьому тільки виграє.

Батьки, пам'ятайте, що на гірських лижах діти практично відразу починають їхати без падінь, долають маленькі гірки. Ставте дитину на лижі і ви не пошкодуєте витраченого часу і зусиль.

Автор: Миколаєва Наталія