Профілактика грипу. День 1.

В першу чергу, якщо ви перебуваєте на дієті, відмовтеся від неї. Це не означає, що ви повинні накинутися на пончики та газовану воду, але забезпечити власний організм повноцінною здоровою їжею зараз ви просто зобов'язані. Адже будь-яка дієта – це стрес, який може перешкодити імунітету, боротися з вірусами. Як показали дослідження, миші, які не одержують тривалий час будь-які поживні речовини, хворіли довше і частіше мали ускладнення після застуди, ніж ті, які харчувалися повноцінною їжею.

Профілактика грипу. День 2.

Ще одним важливим доданком в боротьбі з простудними захворюваннями для нас є здоровий сон. Спіть не менше 8 годин на добу, і вірусам буде складніше вас зламати.

Профілактика грипу. День 3.

Сухе повітря – прекрасна умова для розмноження мікроорганізмів. Саме тому ризик захворіти збільшується з настанням зимових холодів. Щоб цей фактор не став причиною вашої хвороби, використовуйте в будинку зволожувач повітря.

Профілактика грипу. День 4.

Нехай час, проведений в інтернеті, принесе користь вашому здоров'ю. Ви можете подивитися на спеціалізовані сайти, з'ясуйте, наскільки загострена в даний момент ситуація з вірусними захворюваннями у вас в місті, і якщо буде необхідність, підсильте профілактичні заходи.

Профілактика грипу. День 5.

Вітамін D також допомагає боротися з вірусними інфекціями. Щоб заповнити його брак, частіше їжте жирну рибу і побільше гуляйте під сонцем.

Профілактика грипу. День 6.

Чи помічали ви, наскільки впливає фізична активність людини на його здоров'я? Причому мова йде не тільки про підтягнуту форму, а й про можливості протистояти легким вірусним захворюванням. Молоді мами, посидівши в декретній відпустці, нерідко хворіють кілька разів на рік, тоді як до народження дитини, відвідуючи робоче місце, не помічали за собою такого. Це пояснюється низькою фізичною активністю. Досить займатися по півгодини 3-4 рази на тиждень, як організм почне набирати силу.

Профілактика грипу. День 7.

Пам'ятайте відому фразу: «Сміх продовжує життя»? Так ось, ця думка недалека від істини. Вчені з'ясували, що будь-які позитивні емоції зміцнюють імунну систему людини. Так що, насолоджуйтеся життям у всіх її проявах!

Профілактика грипу. День 8.

Не забувайте мити руки. Це допоможе вам знищити частину бактерій і не дати їм поширитися.

Профілактика грипу. День 9.

Ще одне важливе правило: якомога рідше торкайтеся руками свого обличчя. Бактерії найчастіше потрапляють в організм через дихальні шляхи. Торкнувшись рукою кінчика носа, ви допомагаєте вірусам проникнути до вас всередину.

Профілактика грипу. День 10.

Якщо ви вже хворі, візьміть лікарняний. Цим ви не тільки допоможете своєму організму, надавши йому комфортні спокійні умови, але і захистите всіх, хто вас оточує, від випадкового зараження.

Профілактика грипу. День 11.

Під час епідемії зробіть щеплення від грипу. Це збільшить ваші шанси не захворіти.

Профілактика грипу. День 12.

До промивання носа деякі вчені ставляться скептично, вважаючи, що постійними процедурами можна порушити захисну слизову порожнину. Однак, інші дослідники підтверджують позитивний ефект від цієї процедури. Тому, якщо ви як і раніше хворі, то можете використовувати теплу підсолену воду для промивання носа, але не вводьте це собі в звичку.

Профілактика грипу. День 13.

Масаж може допомогти вам відчути себе в тонусі, піднімає настрій і покращує роботу внутрішніх органів. Це в кінцевому підсумку стимулює весь організм та імунну систему зокрема.

Профілактика грипу. День 14.

Слідкуйте за тим, щоб ваш організм не тільки отримував необхідну кількість жирів, білків і вуглеводів, а й за тим, щоб в їжі, яку ви їсте, містилися необхідні вітаміни і мікроелементи. Приділіть увагу тому, щоб у вашому раціоні була присутня капуста брокколі або інший продукт, в якому є антиоксиданти.

Профілактика грипу. День 15.

Куріння згубно впливає на організм в цілому і на імунну систему зокрема. Під час куріння руйнуються дрібні волоски, що знаходяться в носі та покликані затримувати бактерії, не допускаючи їх потрапляння в організм. Тому киньте курити один раз і назавжди.

Профілактика грипу. День 16.

Якщо ви або ваші рідні хворі, постарайтеся забезпечити всіх індивідуальним посудом, щоб віруси не мали можливості передаватися із загальною їжею.

Профілактика грипу. День 17.

Носіть з собою вологі серветки, які містять в своєму складі спирт. Вони допоможуть вам зберегти чистоту рук там, де немає можливості вимити руки з милом.

Профілактика грипу. День 18.

Боротися із застудою допоможе полоскання. Полощіть горло теплою підсоленою водою (1 чайна ложка солі на склянку води) тричі на день, і шанси захворіти у вас значно скоротяться.

Профілактика грипу. День 19.

Якщо ви хворієте, постарайтеся кашляти і чхати, прикриваючись НЕ долонями, а внутрішнім згином ліктя. Дотримання цього правила не допустить, щоб мікроби, що потрапили до вас на долоню, легко перемістилися на перила, дверні ручки, комп'ютерні миші і т.д.

Профілактика грипу. День 20.

Пам'ятайте про те, що всі лікарські препарати від застуди мають свої протипоказання і список несумісних з ними препаратів. Беручи той чи інший медикамент, проконсультуйтеся з лікарем, уточніть тривалість курсу лікування та особливості цих ліків.

Профілактика грипу. День 21.

Не користуйтеся чужими предметами особистої гігієни, їжте і пийте з власної склянки, щоб віруси не мали можливості поширюватися.

Профілактика грипу. День 22.

Частіше протирайте пил і прибирайте в приміщенні, якщо хтось із ваших близьких хворіє.

Профілактика грипу. День 23.

Щоб в домашніх умовах визначити, наскільки безпечні для вас фізичні навантаження, в вашому стані, прислухайтеся до себе. Якщо вас турбують органи «вище шиї»: дере горло, закладений ніс, болить голова - то у вас, швидше за все, застуда, при якій легеням фізичні навантаження не протипоказані. Якщо занепокоєння викликає щось «нижче шиї»: утруднене дихання, температура, ломота в тілі – то, можливо, це грип чи інше серйозне захворювання, при якому краще викликати лікаря і до консультації з ним дотримуватися постільного режиму.

Профілактика грипу. День 24.

Не застосовуйте антибіотики без рекомендації лікаря. Вони не допоможуть зняти симптоми грипу та застуди, але можуть нашкодити мікрофлорі кишечника.

Профілактика грипу. День 25.

Будучи хворим, скоротіть своє спілкування зі сторонніми, щоб не заразити їх.

Профілактика грипу. День 26.

Не плутайте сезонну алергію і застуду. При необхідності проконсультуйтеся з лікарем, так як деякі симптоми цих хвороб можуть збігатися. Уникайте забрудненого повітря, який, за дослідженнями вчених, також здатний послабити імунітет.

Профілактика грипу. День 27.

Уникайте стресових ситуацій. Використовуйте різноманітні способи для релаксації: від ароматної ванни до медитації.

Профілактика грипу. День 28.

При вірусному захворюванні все лікарі в один голос твердять: пийте більше рідини. Вологе повітря розріджує мокротиння, допомагає організму швидше звільнитися від виділень, що містять хвороботворні мікроби, і швидше піти на поправку.

Профілактика грипу. День 29.

Уникайте великих скупчень людей: в штовханині у вас більше шансів підхопити якийсь вірус.

Профілактика грипу. День 30.

При перших симптомах грипу: ломота в тілі, температура – викличте лікаря, не займайтеся самолікуванням різними противірусними препаратами. Наприклад, аспірин можна прийняти при захворюванні на грип, але дослідження виявили у нього різні протипоказання.