Перша умова успішної боротьби із зайвою вагою це серйозне бажання по-справжньому боротися, безперервно, наполегливо, безкомпромісно. При цьому важливо пам'ятати: немає швидких чудодійних способів. Якщо вам пропонується незвичайна дієта, яка нібито відразу зробить вас стрункою, можете її відразу відхилити. Це не вирішення проблеми, до того ж нерозумно для здоров'я.

На одному з модних фешенебельних європейських курортів відбулася повчальна історія. Заможні люди, серед них багато з ожирінням, пристрасно бажаючи швидше позбутися огрядності, лікувалися прийнятими тут методами (теренкур, дієта, мінеральні води). Але ось на курорті відкрив практику лікар-чарівник, який гарантував швидке схуднення без особливих труднощів. Коштувало це нечувано дорого, але від пацієнтів не було відбою, так як результат був очевидний: бажаючим видавалося кілька білих порошків, призначалася не обтяжлива дієта, ходьба, і люди втрачали кілограм за кілограмом. Дійсно, ефект був чудовим.

Ще до закінчення сезону, на жаль, лікар був змушений терміново виїхати через сімейні обставини. А пацієнти продовжували худнути, у багатьох з'явилася слабкість, запаморочення - явні ознаки розладу здоров'я. Деякі потрапили в лікарню. І, дивно, у всіх було виявлено виражене недокрів'я. Незабаром з'ясувалася і причина - всі були заражені небезпечним глистом-паразитом, так званим «широким лентецом», який буває довжиною 5 - 10 метрів, паразитує в тонкому кишечнику людини і доводить його до різкого виснаження і вираженого недокрів'я. Так гонитва за швидким схудненням мало не закінчилася трагічно для великої кількості людей. Лікар-чарівник виявився небезпечним шарлатаном, злочинцем, який заражає людей яйцями лентеця, які перебували в білих порошках.

Ми привели, звичайно, крайній випадок, можливий, мабуть, тільки в умовах, де медицина - бізнес. Але важливо підкреслити, що спроби боротися з повнотою за допомогою недостатньо перевірених медициною методів можуть завдати значної шкоди здоров'ю. Основний шлях до зниження ваги - свідоме регулювання кількості і якості прийнятої їжі вживання страв зі зниженою калорійністю, виключення зайвих солодощів, здоби, тортів, рафінованих вуглеводів, введення в раціон більше грубої їжі і з підвищеним обсягом (овочі), що створює ефект насичення, зменшення кількості кухонної солі, гострих і солоних продуктів.

Дуже важливим є режим харчування. Їсти потрібно часто, 5 або ж 6 разів на день, але невеликими порціями, в один і той же час, розподіляючи раціон рівномірно протягом дня. При цьому дві третини добового раціону має припадати на першу половину дня. Вечеря рекомендується не рясна, за кілька годин до сну.

Боротьба із зайвою вагою повинна починатися з зменшення калорійності раціону на 1/5 в тиждень. Не потрібно прагнути до швидкої втрати ваги, скидання 2 кг на тиждень на початку лікування - хороший показник.

Жодні обмеження і ніякі ліки не можуть дати тривалого позитивного ефекту, якщо вони не будуть доповнені збільшенням фізичної активності: фізичною роботою, заняттями спортом, бігом, ходьбою. Ці енерговитрати повинні «погасити» і врівноважити надмірний калораж. Для людей старше 40 років, мало тренованих, корисні навантаження ходьбою, які, поступово збільшуючись, доходять протягом декількох тижнів до 8-10 км в день. Дуже ефективний у комплексі заходів по боротьбі з надлишковою вагою повільний біг, але за методикою необхідна консультація фахівця з лікувальної фізкультури. Навантаження повинні бути середньої сили, постійні, посильні для людини. Існуюче уявлення про те, що достатньо 15-20-хвилинної ранкової фізичної зарядки - оманливі. Слід себе налаштувати не на швидку, а на тривалу наполегливу працю по збереженню і зміцненню свого здоров'я. Досвід показує, що це приносить хороші результати не тільки в боротьбі з ожирінням, але і позбавляє від інших захворювань.

Уже давно з'явився в продажу імпортний харчовий продукт, особливий вид цукру - фруктоза. Її отримують зі звичайного цукру шляхом спеціальної складної обробки, а взагалі вона є в фруктах, ягодах, і особливо в меді. Фруктозу можна рекомендувати замість цукру людям похилого віку та схильним до повноти, а також хворим на цукровий діабет, коли захворювання знаходиться під лікарським контролем.

Нерідко в лікувальних цілях і для профілактики застосовують голодування, повне або часткове. Є як фанатичні шанувальники, так і противники цього методу. Де ж істина?

Клінічні дослідження вчених показали можливість, а в деяких випадках і доцільність використання цього методу, однак слід мати на увазі, що повне голодування повинне проводитися в рекомендованих випадках і під суворим медичним контролем, як правило, в стаціонарних умовах, де воно може бути досить ефективним. В іншому випадку воно небезпечне для здоров'я. Відомі випадки трагічних результатів таких експериментів.

Часткове ж голодування може широко застосовуватися, як в стаціонарних, так і домашніх умовах при відповідному лікарському спостереженні. Людям з надмірною вагою рекомендуються 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. Вони можуть бути молочні, фруктові та інші.

У боротьбі з ожирінням застосовуються і лікарські засоби, включаючи гормональні препарати. Але це лікування може проводитися тільки під суворим лікарським контролем.

Потрібно відзначити, що практично здоровій людині ніякі вживані продукти не шкідливі, і безпідставні прагнення деяких людей харчуватися тільки «корисними» продуктами. При достатніх фізичних навантаженнях прийнятний принцип: «можна їсти все, але потроху». Їжа повинна приносити певне задоволення, але не повинна ставати джерелом підвищеного комфорту і задоволення.

Автор: Коломиевский

Рекомендується завжди в разі необхідності звертатися до свого лікаря. (с) Копіювання матеріалів заборонено.