Здоров'я та їжа

Наше життя багато в чому складається з звичок, хороших і поганих. Як правило, ми над цим не замислюємося, але більшу частину своїх дій виконуємо звичними рухами на автоматі. Звичка – друга натура, твердить народна мудрість. Добре, якщо ці звички корисні, а якщо ні? У харчуванні теж можна виробити хороші звички, правда, спочатку для цього доведеться потрудитися. Зате результат не змусить себе довго чекати.

Нещодавно я задумалася про те, як мало рідини ми споживаємо. Часом ми просто не встигаємо поповнювати запаси води в організмі, зневоднюючи його і постійно обманюючи чаєм, кавою або колою. Задайте собі питання: скільки чистої води в день ви випиваєте? Багато хто відповість: взагалі не п'ю, мені вистачає чаю (кави, какао, кока-коли, мінералки і т. Д.). Чому б не виробити в собі звичку випивати щодня кілька склянок чистої води?

А наштовхнули мене на таку думку відгуки про дієту на воді, які недавно попалися мені на очі. Справа в тому, що споживання чистої води здатне налагодити обмін речовин, вивести надлишки продуктів розпаду і позбавити від зайвої ваги. При цьому зовсім необов'язково відмовляти собі в їжі, просто потрібно пити достатньо води. Адже це так просто! Важко буде тільки перші кілька днів, поки організм звикне приймати багато рідини. Коли ж це увійде в звичку, все встане на свої місця.

Ще одна корисна звичка, яку я пропоную виробити - їсти вранці хоча б кілька ложок вівсянки. Недарма її так люблять англійці, що володіють спокійним темпераментом. Вівсянка здатна знімати стрес і заспокоювати нерви, вона позитивно впливає на роботу мозку. Крім того, вона підтримує нормальний рівень холестерину і перешкоджає утворенню судинних бляшок. Скажу простіше: вівсянка утворює в шлунку захисний шар, який не пропускає холестерин в кров. А значить, перед щільним сніданком, наприклад з омлету зі смаженою ковбасою, невелика тарілка вівсянки буде дуже доречна. Тому завжди згадуйте про це, перед тим як варити вівсянку на молоці або воді, поки ця корисна звичка не вкорениться у вашій свідомості.

Корисних звичок може бути дуже багато. Проаналізувавши своє харчування, можна вибрати для себе найважливіші. Наприклад, відмовитися від смаженого м'яса і вживати виключно страви з вареної курки. Куряче м'ясо є нежирним і низькокалорійним. Це прекрасне джерело білків, вітамінів і мінералів. А варіантів використання вареного курячого м'яса дуже багато. Його можна порізати в салат, наприклад в олів'є, або використати з гарніром. У будь-якому випадку це буде краще, ніж смажене або запечене м'ясо.

Щоб виробити у себе ту або іншу харчову звичку, багато часу не треба. Тут важливо інше: задуматися і зрозуміти, чому саме це важливо для тебе, для чого ти будеш пити багато води або їсти вранці вівсянку. Найважче, і це дійсно феноменально, почати дбати про власне здоров'я.

З повагою, Катерина Нарушевич.

Рекомендується завжди в разі необхідності звертатися до свого лікаря. (с) Копіювання матеріалів заборонено.